LATIHAN PEREGANGAN STATIS 20 DETIK TERHADAP FLEKSIBILITAS OTOT HAMSTRING PADA PEMAIN FUTSAL REMAJA WANITA DI FANTASI FUTSAL CLUB, JAKARTA 2022

RAMLI, MAYANG AZZAHWATI (2022) LATIHAN PEREGANGAN STATIS 20 DETIK TERHADAP FLEKSIBILITAS OTOT HAMSTRING PADA PEMAIN FUTSAL REMAJA WANITA DI FANTASI FUTSAL CLUB, JAKARTA 2022. Bachelor thesis, Universitas Binawan.

Text FISIOTERAPI-2022-MAYANG AZZAHWATI RAMLI.pdf Download (2MB)

Abstract

Latar belakang: Fleksibilitas adalah kemampuan tubuh untuk mengulur diri seluas- luasnya berhubungan erat dengan kemampuan gerak kelompok otot besar dan kapasitas kinerjanya yang ditunjang oleh luasnya gerakan pada sendi. Pada pemain futsal, tingkat fleksibilitas menentukan pergerakan dalam bermain karena berkaitan dengan lingkup gerak sendi (ROM). Peregangan statis adalah metode peregangan yang mempertahankan posisi otot memanjang dengan gaya regangan terus- menerus selama beberapa waktu. Oleh karena itu peneliti tertarik untuk melakukan penelitian tentang efektifitas latihan peregangan statis 20 detik terhadap fleksibilitas otot hamstring Metode Penelitian: metode penelitian ini menggunakan quasi eksperimental study, dengan rancangan pretest- posttest one group design. Populasi dalam penelitian adalah pemain futsal remaja wanita sejumlah 40 remaja wanita. Kelompok intervensi 15 remaja wanita dengan teknik purposive sampling. Data diambil berupa pengukuran tingkat fleksibilitas otot hamstring dengan menggunakan alat ukur modified sit and reach test. Hasil penelitian: Berdasarkan hasil uji menggunakan uji paired t- test diperoleh nilai signifikansi <0,001 dimana p< 0,05, maka dapat ditarik kesimpulan terdapat perbedaan signifikan latihan peregangan statis 20 detik terhadap fleksibilitas otot hamstring. Kesimpulan dan Saran: Peregangan statis yang dilakukan selama 20 detik pada pemain futsal remaja wanita di Fantasi Futsal Club efektif dalam peningkatan fleksibilitas otot hamstring. Latihan ini bisa digunakan dengan kaidah dan prosedur yang tepat.

Actions (login required)

View Item